【朝の習慣】絶対にやってはいけないNG行動TOP５
朝はスーパーサイヤ人モード？！
こんにちは！
「簡潔まとめ」管理人のふぇでりこです＾＾
本日もマコさんの言葉を心に刻み、
今日１日を強く生きていきます。
今回心に刻むトピックは
「絶対に朝やってはいけないことTOP５」
について。
マコさん曰く、
「朝を制するものは人生を制す」
そうで、
世界的なリーダーたちは、
ほぼ全員朝を有効活用している
とのこと。
貴重な朝の時間を有効活用するためには
絶対にやってはいけないことがあるそうです。
絶対に朝やってはいけないNG行動TOP５は、
１位：朝に自己研鑽の時間を作らない
２位：水を飲まない
３位：テレビやSNSを見る
４位：夜にできることを朝やる
５位：カーテンを開けない
の５つです。
それぞれの解決策を簡単にまとめると、
５位：朝起きてカーテンを開けない人は
解決策として、
起きてすぐカーテンを開けて太陽光を浴びる
または
強い光を放つ時計を使用すると
睡眠促進する脳内物質である
メラトニンの発生が抑制されて良いそうです。
４位：夜にできることを朝やっている人は
解決策として、
夜のうちにできることは、すべて夜にやることで、
（例：掃除、洗濯、荷造りなど）
朝の無敵状態を有効に使えるため良いそうです。
３位：朝起きてテレビやSNSを見ている人は
解決策として、
テレビを点けない、スマホを開かないことで、
余計な情報が脳に入らないので良いそうです。
２位：朝起きて水を飲まない人は
解決策として、
500mlのペッドボトルを定期購入して
夜寝る前に枕元に置いておくと
習慣的に水を飲むことができるので、
水分補給、排泄促進に効果があり良いそうです
１位：朝に自己研鑽をしていない人は
解決策として、
朝活仲間を作り、習慣化する
と良いそうです。
要はモーニングルーティンとして、
①朝６時に光を放つ時計で起きる
②枕元の水を飲む
③朝７時に朝活仲間と自己研鑽に励む
注意：テレビとスマホは家を出るまでつけるな
を習慣化しろってことですね。
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今日からの行動目標
・朝に自己研鑽をする
・朝起きたら水を飲む
・朝にテレビを点けない、スマホを開かない
・夜のうちにできることは、すべて夜にやる
・起きたらカーテンを開ける
そして、朝の最強時間を有効活用する
ご一読ありがとうございました！
